야경증심장두근, 한밤중 가슴이 쿵쿵 우리 아이 왜 이럴까요

이런 모습일 때 무엇을 보고 계신가요

잠든 지 한두 시간 지나 갑자기 눈을 뜨고 소리를 지르거나 심하게 우는데, 정작 다음 날 물어보면 아이는 기억하지 못하는 경우가 많습니다. 가슴이 쿵쿵 뛰고 숨을 가쁘게 쉬는 모습까지 보이면 부모님은 더 놀라실 수밖에 없습니다.

처음 겪는 부모님께는 아이가 눈을 뜬 것처럼 보여도 말을 걸면 반응이 없어 더 당황스럽게 느껴지기도 합니다. 그래서 진료실에서는 먼저 ‘언제, 얼마나, 어떤 모습이었는지’를 차분히 여쭙는 것부터 시작합니다.

같은 증상인데 갈래가 나뉘는 지점은 어디인가요

이런 반응도 언제, 어떤 상황 뒤에 나타나는지를 보면 갈래를 짐작해 볼 실마리가 됩니다.

집에서 며칠 지켜볼 때 무엇을 적어두면 되나요

하루 이틀의 기억보다 짧은 메모가 진료에서는 더 정확한 단서가 됩니다. 아래 세 가지를 휴대폰 메모장에 한 줄씩만 적어 두세요.

어떤 변화를 한의사에게 알려주시면 되나요

소리를 지르는 시간이 점점 길어지거나, 낮 동안에도 비슷한 반응이 나타나는 모습이 보이면 한의사에게 알려주세요.

한 번 나타난 뒤 다시 잠들기까지 시간이 오래 걸리거나, 며칠 사이 횟수가 눈에 띄게 늘어나는 경우도 함께 말씀해 주시면 좋습니다. 작은 변화라도 괜찮으니 적어 두신 메모와 함께 편하게 이야기해 주세요. 부모님이 안심하실 수 있도록 아이의 평소 생활과 함께 차분히 살펴보겠습니다.

편안한 밤을 위한 하루 습관

1. 잠들기 전 놀이는 차분하게 — 잠들기 직전까지 흥분되는 놀이를 하면 얕은 잠 단계에서 반응이 더 잦아질 수 있어, 취침 1시간 전부터는 차분한 활동으로 바꿔 주세요.
2. 규칙적인 취침 시간을 지켜주세요 — 잠드는 시간이 들쑥날쑥하면 깊은 잠과 얕은 잠을 오가는 리듬이 흔들릴 수 있어, 매일 비슷한 시간에 재워 주세요.
3. 낮잠은 너무 늦지 않게 — 늦은 낮잠은 밤잠의 깊이에 영향을 줄 수 있어, 오후 이른 시간으로 옮겨 주시는 것이 좋습니다.